Forfatter: Richard Morrill

Publisert

Selen og skjoldbruskkjertelens helse – en gjennomgang

Hvilken rolle spiller selen for skjoldbruskkjertelens helse?
Skjoldbruskkjertel
Skjoldbruskkjertelen er en liten kjertel på forsiden av halsen, som produserer skjoldbruskkjertelhormoner. Hormonene regulerer, hvordan kroppen bruker energi. En optimal selenstatus er viktig for en sunn og velfungerende skjoldbruskkjertel.

Nok selen er avgjørende for normal dannelse og aktivering av skjoldbrusk-kjertelhormoner. Selen er viktig for å beskytte skjoldbruskkjertelen mot oksidativt stress. Det er vært å merke seg, at både selenmangel og et for høyt seleninntak kan påvirke skjoldbrusk-kjertelens helse negativt [Gorini 2021].

Flere selenavhengige enzymer bidrar til dannelsen og aktiveringen av skjoldbruskkjertelhormoner. På samme måte gir selenoenzymer antioksidantbeskyttelse mot oksidativ skade [Gorini 2021].

Det er spesielt viktig at selen er en del av deiodinasene. Disse enzymene omdanner hormonet T4 til det biologisk aktive hormonet T3. I tillegg nøytraliserer antioksidative selenoenzymer som glutationperoksidaser og tioredoksinreduktaser hydrogenperoksid, som dannes under produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner [Gorini 2021]. Les mer

Publisert

Selen, graviditet og skjoldbruskkjertel

Hva vet vi om graviditet og selenmangel?

For det første faller biomarkørene for selenstatus betydelig under graviditeten. I noen graviditeter faller nivået av selen i blodet til kritisk lave verdier [Schomburg 2021].

Gravid kvinne
I noen studier er lav selenstatus under graviditet assosiert med økt risiko for postpartum tyreoiditt (betennelse i skjoldbruskkjertelen etter fødsel), spesielt hos kvinner som er positive for TPO-antistoffer.

For det andre gjenspeiler nedgangen i selenstatus under graviditet og økt behov for selen. Under graviditet trenger både mer og voksende fosteret selen. Moren overfører selen til fosteret via morkaken [Schomburg 2021].

For det tredje er lav selenstatus under graviditet forbundet med en rekke helserisikoer [Schomburg 2021; Shreenath et al. 2023]:

  • Nedsatt funksjon av immunsystemet
  • Økt sårbarhet overfor autoimmune sykdommer
  • Økt risiko for spontanabort, preeklampsi (svangerskapsforgiftning), hemmet fostervekst, for tidlig fødsel og graviditetsdiabetes

Fourthly, selenium supplementation may be necessary in some cases. However, the evidence base for selenium supplementation during pregnancy is relatively limited. Further randomized, controlled trials are needed. Nevertheless, it is clear that adequate selenium status during pregnancy is important for proper immune function and for preventing the development of autoimmune conditions [Schomburg 2021]. Les mer

Publisert

Selen og mannlig fertilitet

Et viktig spørsmål: Spiller selen en rolle i menns reproduktive helse?
Og i så fall, hvordan?

Mand der træner med vægte
Omtrent én av ti menn i USA og Europa har fertilitetsproblemer. Omfanget varierer fra region til region. I områder med lavt seleninntak kan selentilskudd forbedre sædcellers morfologi og motilitet.

En gjennomgang av relevant forsknings-litteratur fra 2026 viser følgende sammenheng: Et daglig inntak på 100 mikrogram selen førte til en betydelig forbedring av sædmotiliteten. Det samme daglige inntaket på 100 mikrogram var assosiert med en 11 % økning i sannsynligheten for å bli far. Dette tyder på at selen spiller en viktig rolle i mannlig fertilitet. Selen har doseavhengige antioksidant- og endokrine funksjoner [Patel 2026].

Hvordan kan en god selenstatus forbedre mannens fertilitet?

Tilstrekkelig seleninntak og en god selenstatus sikrer optimal dannelse av selenoproteiner, spesielt selenoprotein P og glutationperoksidaser. Disse antioksidative, selenavhengige enzymene beskytter mitokondriefunksjonen og sædmembranene mot oksidativ skade. Mer spesifikt katalyserer de reduksjonen av hydrogenperoksid og lipidhydroperoksider [Patel 2026]. Les mer

Publisert

Selen og kvikksølv i fisken vi spiser

Hva bør vi vite om å spise fisk og eksponering for kvikksølv i fisk?
Fish and chips
Fish and chips. Hvor forsiktige skal vi være med å spise fisk? Hvilke fisk inneholder mer skadelig kvikksølv enn beskyttende selen? Hva bør gravide kvinner vite om å spise fisk under graviditeten?

Faktum: De fleste fisk inneholder kvikksølv. Kvikksølv er et giftig stoff. Heldigvis inneholder de fleste fisk både selen og kvikksølv. På molar basis inneholder de fleste spiselige fisker mer selen enn kvikksølv. Dette gjør de fleste fisker trygge å spise [Ralston 2024; Ralston 2016].

Selenet i fisk binder seg tett til kvikksølv. Bindingen danner stabile komplekser som hindrer kvikksølv i å skade cellene våre. Når det er mer selen enn kvikksølv (på molar basis), nøytraliserer denne bindingen effektivt kvikksølv-toksistensen. Som et resultat blir kvikksølv biologisk inaktivt og mye mindre skadelig når vi spiser fisken [Ralston 2023].

Likevel er det ikke nok å ha akkurat nok selen tilgjengelig til å nøytralisere kvikksølveksponering. Logisk sett må det være et overskudd av selen. Uten et overskudd av selen vil det ikke være nok selen til å danne antioksidanten selenoenzym. Og vi trenger antioksidanten selenoenzym for å motvirke de skadelige frie radikalene i hjernen. Ved å tilsette mer selen, om nødvendig gjennom tilskudd, holder vi selenoenzymene i gang med sin antioksidantoppgave. Les mer

Publisert

Selen, selenoproteiner og helse

En gjennomgang fra 2025 oppsummerer de biologiske aktivitetene og helsefunksjonene til viktige selenoproteiner. Selenoproteiner spiller en rolle i antioksidant- og antiinflammatorisk forsvar, kreftforebygging, kardiovaskulær helse, fertilitet, regulering av immunsystemet og forsvar mot virusinfeksjoner, inkludert COVID-19 [Shahidin 2025].

Grønland
Tradisjonelt grønlandsk mat var rik på selen. Historisk sett hadde inuittene et høyt seleninntak og høye selennivåer i serum. Selen er et essensielt mikronæringsstoff som bidrar til god helse og et langt liv.

Selenmangel fører til utilstrekkelig dannelse av selenoproteiner. Selenforskere anser generelt serumselen-konsentrasjoner under 70 mcg/l som mangelnivåer. Serumselen-konsentrasjoner under 45 mcg/l indikerer alvorlig selenmangel [Winther 2020; Schomburg 2021].

Poenget er at selenmangel og utilstrekkelig dannelse av selenoprotein kan svekke antioksidant- og antiinflammatorisk forsvar, svekke immunfunksjonen og forstyrre metabolismen av skjoldbruskkjertelhormoner. Selenmangel kan også bidra til nevrologiske og endokrine lidelser. Selenmangel kan ha en skadelig effekt på kardiovaskulær helse. Selenmangel er assosiert med økt forekomst av Keshan sykdom og Kashin-Beck sykdom [Shahidin 2025]. Les mer

Publisert

Selenoprotein P og hjertehelse

Lave serumkonsentrasjoner av selenoprotein P (SELENOP) er assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdom. Lavt serum SELENOP er sterkt assosiert med følgende risikoer:

  • Økt risiko for en første kardiovaskulær hendelse
  • Økt risiko for kardiovaskulær dødelighet
  • Økt risiko for dødelighet av alle årsaker
Scene fra Skandinavien - en selenfattig region.
Selen er en begrenset ressurs og ikke – fornybar. Selenmangel er et helseproblem for en halv til en milliard mennesker i verden. England, Norden og Baltikum er blant de selenfattige regionene i verden.

Dette er konklusjonen i en relativt stor studie av voksne i Sverige. Studiedeltakerne hadde ingen historie med hjerte- og karsykdommer ved studiestart [Schomburg 2019].

I Sverige deltok 3531 ikke-røykere og 835 røykere i studien. Ved studiens slutt hadde studiedeltakerne med økt risiko for hjerte- og karsykdommer et gjennomsnittlig serumnivå av SELENOP under 4,3 mg/l. Denne serumkonsentrasjonen av SELENOP tilsvarer serumselenkonsentrasjoner på mindre enn 70 mcg/l [Schomburg 2019].

GENERELT LAVT SELENINNTAK I NORDEN OG BALTIKUM

I den svenske studien hadde studiedeltakere med høyere serumnivåer av SELENOP en betydelig lavere risiko for en første kardiovaskulær hendelse som involverte koronar arteriesykdom eller hjerneslag [Schomburg 2019]. Les mer

Publisert

Selen og sportsernæring

Innen idrett, mosjon og trening er selen et ofte oversett mikronæringsstoff. Den grunnleggende betydningen av selen for menneskers helse er ikke godt kjent. Forskere har begynt å gjennomføre studier av selen i sportsernæring og skjelettmuskulatur. Studiene deres viser at selen og selenoproteiner spiller en viktig rolle i å opprettholde skjelettmuskulaturfunksjonen. Studier viser at selenoproteiner forsinker tretthet ved trening og muskelaldring [Wang 2025].

Fotballspiller
I selenfattige regioner i verden kan idrettsutøvere og personer som trener hardt trenge et daglig selentilskudd.

Optimalt seleninntak fra mat og kosttilskudd (ved behov) kan redusere aldersrelatert muskeltap. Selen kan bidra til å forhindre treningsrelaterte muskel- og skjelettskader. Det er behov for flere kliniske studier på effekten av selentilskudd på skjelettmuskulaturens helse i selenmangelfulle regioner [Wang 2025]. Les mer

Publisert

Selen er essensielt for menneskers helse

Selen er et sporstoff som er essensielt for god helse hos mennesker. Essensielt betyr at selen er et mikronæringsstoff som kroppen må ha, men ikke kan produsere selv. Tilførselen må komme fra mat, og om nødvendig fra kosttilskudd. Når kroppen får tilstrekkelig tilførsel av selen, danner den først aminosyren selenocystein og deretter selenoproteiner, hvor selenocystein er inlemmet [Bai 2024].

Sykepleier skildrer god helse
God helse er avhenger av et tilstrekkelig seleninntak. I selenfattige områder kan selentilskudd være nødvendig.

Selen er derfor en uunnværlig komponent i selenoprotein P og flere andre selenoproteiner. Blant disse selenoproteinene finnes flere viktige selenoenzymer, f.eks. glutation-peroksidaser (GPx-er), tioredoksin-reduktaser (TrxR-er) og jodtyronin-deiodinaser (DIO-er). Gjennom aktiviteten til selenoproteiner har selen mange biologiske funksjoner, dvs. antioksidantaktivitet, antiinflamma-toriske effekter, forbedret immunsystemfunksjon, forbedret reproduksjonskapasitet, beskyttelse av det kardiovaskulære systemet og regulering av skjoldbruskkjertel-funksjonen. I figur 6 i artikkelen lister Bai og kolleger opp de best dokumenterte selenoproteinene og deres funksjoner [Bai 2024]. Les mer

Publisert

Selen til adjuvans kreftbehandling

Kreftbehandling. Hva vet vi i dag om effektiviteten av selen som adjuvant behandling hos kreftpasienter?
I en systematisk oversikt fra 2024 evaluerte eksisterende eksistensmateriale ved hjelp av data fra 12 studier som involverte 2483 voksne pasienter som gjennomgikk kreftbehandling. Krefttypene inkluderte ikke-Hodgkins lymfom, hode- og nakkekreft, kreft i skjoldbruskkjertelen, akutt myeloid eller akutt lymfatisk leukemi, stadium I ikke-småcellet lungekreft, brystkreft, livmorhals- og endometriekreft, prostatakreft og ikke-invasiv urotelial karsinom [Krannich 2024].

Kreftpasient
Det er behov for mer kunskap om effektene av selentilskudd som adjuvant behandling hos kreftpasienter. Det er også behov for mer informasjon om samtidig bruk av selentilskudd hos pasienter som får cellegift og strålebehandling.

Analysen av tilgjengelige data gir ikke et tydelig bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. Forskernes analyse av tilgjengelige data gir ikke et klart bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. En årsak er at flere av de evaluerte studiene ikke rapporterte målinger av pasientenes serumselennivåer ved begynnelsen eller slutten av studien. Studiene som rapporterte serumselennivåer brukte forskjellige måter å måle selennivåer på. I tillegg varierte varigheten av selentilskuddet, typen selenpreparat og doseringen fra studie til studie [Krannich 2024]. Les mer

Publisert

Selen og sunn aldring

Større gripestyrke er assosiert med større sannsynlighet for sunnere aldring og et lengre liv. Forklaringen på denne positive assosiasjonen kan delvis være effekten av proteiner i blodsirkulasjonen. Spesielt proteiner som påvirker betennelse og immunforsvaret kan være en del av problemet. Et av de ledende proteinene som er positivt assosiert med sjansen for et lengre og sunnere liv er selenoprotein P (SELENOP) [Liu 2025].

Håndgrepstrener
Test viser, at en større gripestyrke er et tegn på sunn aldring. En tilstrekkelig selenoprotein P-status er positivt forbundet med en sunn aldring.

SELENOP is known to be the SELENOP er kjent for å være den primære transportøren av selen i blodet. Det transporterer selen i form av selenocystein fra leverer til kroppens vev og organer. Ved selenmangel fordeler SELENOP selen på en hierarkisk prioritert måte. Hjernen, testiklene og skjoldbruskkjertelen er høyt prioriterte mottakere av selen [Schomburg 2022].
 Les mer