Et viktig spørsmål: Spiller selen en rolle i menns reproduktive helse?
Og i så fall, hvordan?
En gjennomgang av relevant forsknings-litteratur fra 2026 viser følgende sammenheng: Et daglig inntak på 100 mikrogram selen førte til en betydelig forbedring av sædmotiliteten. Det samme daglige inntaket på 100 mikrogram var assosiert med en 11 % økning i sannsynligheten for å bli far. Dette tyder på at selen spiller en viktig rolle i mannlig fertilitet. Selen har doseavhengige antioksidant- og endokrine funksjoner [Patel 2026].
Hvordan kan en god selenstatus forbedre mannens fertilitet?
Tilstrekkelig seleninntak og en god selenstatus sikrer optimal dannelse av selenoproteiner, spesielt selenoprotein P og glutationperoksidaser. Disse antioksidative, selenavhengige enzymene beskytter mitokondriefunksjonen og sædmembranene mot oksidativ skade. Mer spesifikt katalyserer de reduksjonen av hydrogenperoksid og lipidhydroperoksider [Patel 2026].
Tilstrekkelig seleninntak støtter sæddannelsen, bidrar til å opprettholde sædmotilitet og bidrar til å opprettholde normal sædmorfologi. Patels gjennomgang fra 2026 av relevant forskningslitteratur viser beskjedne økninger i graviditetsrater blant menn med redusert fertilitet som fikk selentilskudd.
Hva er et trygt nivå for seleninntak?
Patel et al. påpeker at selentilskudd viser et U-formet dose-respons-forhold. Dette betyr at det er et relativt smalt terapeutisk område mellom mangel og overskuddsinntak.
I 2023 publiserte EFSAs ekspertpanel for ernæring, nye matvarer og matallergener en vitenskapelig vurdering av den tolererbare øvre grensen for seleninntak. EFSA satte en øvre grense på 255 mikrogram per dag for voksne menn og kvinner.
Hvilke kombinasjoner kan forsterke effekten av selen?
Patel et al. hevder at tilskudd med sink, vitamin E og koenzym Q10, sammen med selentilskudd, kan forbedre antioksidantbeskyttelsen og bidra til å regulere hormonproduksjonen. Kombinasjoner av disse tilskuddene kan forbedre resultatene hos menn som er diagnostisert med uforklarlig infertilitet.
Hvilken forskning mangler fortsatt innen mannlig infertilitet?
Patel et al. etterlyser standardisering av biomarkører som brukes til å vurdere selennivåer i sædvæske. De understreker også at det er en prioritet å bestemme optimale selendoseringsregimer for ulike populasjoner. I tillegg er det viktig å undersøke de genetiske variasjonene som påvirker uttrykket av selenoproteiner.
Konklusjon: Selentilskudd og mannlig fertilitet
- Det finnes relativt omfattende bevis for at selentilskudd – både alene og som en del av kombinasjoner med andre antioksidanter – kan forbedre sædmotilitet og morfologi. Selen og andre antioksidanter beskytter sædceller mot oksidativt stress og bidrar dermed til å opprettholde deres motilitet og struktur.
- For tiden er bevisene mindre omfattende for at selentilskudd – alene eller i kombinasjon med andre antioksidanter – kan forbedre graviditetsrater og fødselsrater, selv når man ser forbedringer i sædparametere.
- Når man ser på effekten på både sædparametere og graviditetsrater, er bevisene noe sterkere for selen i kombinasjon med andre antioksidanter enn for selentilskudd alene.
- Til slutt er det viktig å merke seg at fordelene med selentilskudd ser ut til å være begrenset til individer som bor i områder med lav selenstatus. Menn som bor i områder med tilstrekkelig eller høyt seleninntak fra kosten, har mye mindre sannsynlighet for å dra nytte av selentilskudd.
Kilder
EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens. Scientific opinion on the tolerable upper intake level for selenium. EFSA J. 2023 Jan 20;21(1):e07704.
Patel N et al. Selenium supplementation and male fertility: Mechanistic insights and therapeutic potential. J Trace Elem Med Biol. 2026 Feb 6;94:127840.
Informasjonen i denne artikkelen er ikke ment som legehjelp og bør ikke tolkes slik.