Innlegg

Publisert

Selen og sunn aldring

Større gripestyrke er assosiert med større sannsynlighet for sunnere aldring og et lengre liv. Forklaringen på denne positive assosiasjonen kan delvis være effekten av proteiner i blodsirkulasjonen. Spesielt proteiner som påvirker betennelse og immunforsvaret kan være en del av problemet. Et av de ledende proteinene som er positivt assosiert med sjansen for et lengre og sunnere liv er selenoprotein P (SELENOP) [Liu 2025].

Håndgrepstrener
Test viser, at en større gripestyrke er et tegn på sunn aldring. En tilstrekkelig selenoprotein P-status er positivt forbundet med en sunn aldring.

SELENOP is known to be the SELENOP er kjent for å være den primære transportøren av selen i blodet. Det transporterer selen i form av selenocystein fra leverer til kroppens vev og organer. Ved selenmangel fordeler SELENOP selen på en hierarkisk prioritert måte. Hjernen, testiklene og skjoldbruskkjertelen er høyt prioriterte mottakere av selen [Schomburg 2022].
 Les mer

Publisert

Selen og risiko for hjertesykdom

Sammenhengen mellom risiko for hjertesykdom og inntak av selen gjennom kosten er fortsatt uklar. Her rapporterer vi resultatene av noen av de nylige observasjonsstudier på dette område.

Risiko for hjertekarsykdom

Frihetsgudinnen
Plasma-selennivået er generelt lavt i store deler av Europa, normalt et godt stykke under 80-90 mkg/l, hvor i mot nivået i Nord-Amerika generelt er over 120 mkg/l [Alehagen 2022]. Lav selen-status er forbundet med en økt risiko for hjertesykdommer.
I 2025 undersøkte Liang og kolleger forholdet mellom risiko for hjerte- og karsykdommer og seleninntak gjennom kosten hos amerikanske voksne. Forskerne brukte data fra 39 372 deltakere i tverrsnittsstudien NHANES fra 2003–2018. De fant en generell forekomst av hjerte- og karsykdommer på 8,57 % hos deltakerne. Forekomsten av hjerte- og karsykdommer gikk ned med økende seleninntak fra kosten på tvers av tertilene. For eksempel viste tertil 2 av seleninntaket fra kosten en 16 % redusert risiko for hjerte- og karsykdommer [Liang 2025]. Les mer

Publisert

Selen og en god helse

Sporstoffet selen er essensielt for en god helse. Hvis vi skal overleve og reprodusere oss, trenger vi litt selen i kostholdet vårt. Ikke mye, men litt. Årsaken er at kroppen vår ikke kan produsere det selenet vi trenger. Mange av oss lever i deler av verden med lave selennivåer i jorda og regionalt dyrket mat. Derfor er det vanskelig for oss å få i oss nok selen i kostholdet vårt.

Selenforsker Dr. Jan Alexander
Dr. Jan Alexander (M.D., Ph.D.) er medforfatter til atskillige KiSel-10-studier og medforfatter til selen-scoping reviewet til de Nordiske Næringsstoff anbefalinger for 2023.

For eksempel påpeker Alexander og kollegaer i det europeiske fastlandet og Skandinavia er regioner med lavt seleninntak. Nord-Amerika derimot, er en region med mye høyere seleninntak. Det er betydelig variasjon i seleninnholdet i lokalt dyrket mat rundt om i verden. Derfor varierer det betydelig daglige seleninntaket. Avhengig av hvilken region vi bor i, kan vi ha risiko for suboptimale seleninntak eller selenmangel [Alexander 2024]. Les mer

Publisert

Selen og graviditet

Mors selenstatus synker kraftig under graviditeten. I selenmangelområder i verden er ikke mors normale daglige inntak av selen tilstrekkelig til å dekke fosterets behov. Under slike omstendigheter kan mors selenstatus nå et kritisk lavt nivå. Samtidig har selentilskudd vist positive effekter på immunforsvaret, spesielt under graviditet [Schomburg 2021].

Gravide kvinner trenger ekstra selen
Biomarkører for selenstatus synker under graviditet og kan nå kritisk lave konsentrasjoner. En tilstrekkelig høy selenstatus er viktig for en tilstrekkelig immunrespons under graviditet. Videre er selenmangel under graviditet assosiert med økt risiko for autoimmune sykdommer, f.eks. skjoldbruskkjertelsykdom etter fødselen.

I et brev til Deutsches Ärzteblatt International oppfordrer Mücke og kolleger leger til å være ekstra oppmerksomme på selenstatusen til pasienter i stressende situasjoner, som graviditet, kronisk eller akutt sykdom eller rekonvalesens. De bemerker at det er en klar risiko for selenmangel under graviditet. Også etter fødselen vil nybakte mødre som bor i selenmangelområder sannsynligvis trenge selentilskudd. De vil sannsynligvis trenge ekstra selen for å takle de utfordrende forholdene etter fødselen [Mücke 2021; Schomburg 2021]. Les mer

Publisert

Selenoprotein P-status og dødelighet av tykktarmskreft

Selenmangel, spesielt som den manifesterer seg ved lave sirkulerende nivåer av selenoprotein P, er betydelig forbundet med en økt risiko for forekomst av tykktarmskreft og dødelighet [Pal 2024; Brezina 2025]. SELENOP er et selenavhengig glykoprotein, som er den primære transportøren av selen til vev og organer. SELENOP virker også ved å redusere oksidativ stress og systemisk inflammasjon [Schöttker 2024; Brezina 2025].

Avisartikkel om kreft
Risikoen for kreft i tykktarmen er forhøyet ved mangel på selen- og SELENOP. Konsentrasjonen av SELENOP i serum er kanskje den mest nyttige parameteren til prognose, når diagnosen er stilt. SELENOP-konsentrasjoner under 2,5 mg/l indikerer alvorlig mangel. Konsentreringsmiddel under 5,0 mg/l tyder på forhøyet risiko.

I den østeriske tykktarmskreftstudien (CORSA-studien) analyserte forskere data fra 519 deltakere (n = 153 tumorfrie kontroll-personer, n = 255 pasienter med adenomer og n = 111 pasienter med tykktarmskreft). Medianalderen til studiedeltakerne var 65 år. Nesten to tredjedeler av studiedeltakerne var menn. Studiedeltakernes median plasmaselenkonsentrasjon var svært lav på 65,7 μg/l. Median SELENOP-konsentrasjonen deres var også lav: 2,7 mg/l. I løpet av en median oppfølgingsperiode på 5424 dager (nesten 15 år) var det 210 dødsfall (40 %) [Brezina 2025]. Les mer

Publisert

Selen, COVID-19 og andre virusinfeksjoner

En mangelfull selenstatus er forbundet med en økt risiko for COVID-19 samt med større risiko for kroniske inflammatoriske sykdommer og virusinfeksjoner. De biologiske mekanismene, hvor selenmangel kan forårsake en svekket immunfunksjon og forhøyet inflammasjon, er ennå ikke klart identifisert [Golin 2023].

Corona-virus
Selenmangel er forbundet med en økt forekomst og dødelighet av COVID-19. Personer med lav selenstatus er mer sårbare overfor virusinfeksjoner.

Koronavirus 2, kjent som SARS-CoV-2, forårsaker COVID-19-sykdom. COVID-19 er en sykdom, som har infisert millioner av mennesker siden slutten av ​​2019. Akutt respiratorisk syndrom og proinflammatoriske cytokinstorme manifesterer seg i de værste tilfellene av COVID-19. Alvorligshetsgraden av ​​COVID-19-sykdom er forbundet med flere faktorer: Alder, helsetilstand, kjønn og selenmangel [Golin 2023]. Les mer

Publisert

Selen og antialdring

Selen er et essensielt sporstoff for antialdring. Vi trenger ikke mye av det. Kroppen vår kan imidlertid ikke produsere det for oss. Vi trenger å få tilstrekkelig inntak fra maten. Om nødvendig må vi få litt ekstra fra kosttilskudd. Selen spiller en rolle i å fremme levetid og bremse aldringsprosessen [Bjorklund 2022].

Selenforsker Margaret P Rayman
Prof. Margaret P. Rayman har rapportert at et lav selenstatus er forbundet med en økt risiko for dødelighet, dårlig immunfunksjon og for kognitiv tilbakegang.

I mange deler av verden, inkludert store deler av Europa og Midtøsten, har jordsmonn og avlinger mangel på selen. For folk i disse områdene kan tilskudd være den eneste måten å oppnå og opprettholde tilstrekkelige serumselenkonsentrasjoner på. Nåværende estimater er at den optimale serumselenstatusen er omtrent 125 μg/L [Rayman 2020].

Selen og antialdring

Tilstrekkelig seleninntak er spesielt viktig for antialdring. Selen er nødvendig for dannelsen av omtrent 25 kjente selenoproteiner. Disse selenoproteinene har antioksidant-, antiinflammatoriske og immunmodulerende effekter. Disse positive effektene knytter tilstrekkelig selen til å bli sunnere over lengre tid [Bjorklund 2022]. Les mer

Publisert

Kjønnsforskjeller i selens metabolisme

Kjønnsforskjeller i selenmetabolisme spilte en betydelig rolle i hjertehelseresultatene i KiSel-10-studien. I den randomiserte, kontrollerte studien ga forskere 200 mcg selen og 200 mg koenzym Q10 daglig eller tilsvarende placebo til eldre svenske studiedeltakere med lav selenstatus. Det kombinerte tilskuddet forbedret hjertefunksjonen betydelig og reduserte kardiovaskulær dødelighet [Alehagen 2013].

Selenforsker Prof. Urban Alehagen
På bildet foreleser professor Urban Alehagen, sjefsforsker og hovedforfatter på mange av publikasjonene i KiSel-10-studiet. Arbeidet hans har vist alle hjertehelsemessige fordelene ved selentilskudd hos eldre personer med lavt seleninnhold.

Merk, at selenstatus ved studiestart hos deltakerne i KiSel-10-studiet i gjennomsnitt var på et mangelnivå på 67,1 mkg/l. De eldres Q10-nivå var kun på grensen til tilfredsstillende, 0,82 mg/l ved studiestart. Professor Urban Alehagen og KiSel-10-forsker-teamet visste, at et lavt selen-inntak og et aldersrelatert fall i Q10-dannelsen er forbundet med en økt risiko for hjertekar-sykdom [Alehagen 2013; Alehagen 2020]. Les mer

Publisert

Selenstatus og dødelighetsrisiko

Dødelighet av alle årsaker, kreftdødelighet og dødelighet av hjerte- og karsykdommer er alle betydelig assosiert med selenstatus i blodet. Høyere selenstatus korrelerer med lavere dødelighetsrisiko. Spesielt var den omvendte sammenhengen med dødelighet av alle årsaker sterk på tverr av ulike befolkningsgrupper i ulike land og studieregioner. Den omvendte assosiasjonen var sterk med ulike selenmålingsmetoder, med ulike rekrutteringsår og med ulike studiestørrelser og oppfølgingslengder [Cui 2025].

Edith Piafs grav på Père Lachaise-kirkegården
Nesten en milliard mennesker i verden lever i selenfattige områder. Lav selenstatus hos mennesker er sterkt forbundet med økt dødelighetsrisiko.

Dette er konklusjonene fra en systematisk oversikt og metaanalyse av 20 observasjonsstudier som inkluderte 67 534 deltakere. Studiene inkluderte 17 studier av total dødelighet, 7 studier av kreftdødelighet og 9 studier av hjerte- og karsykdommer. Oversikten viser at en økning på ett standardavvik i konsentrasjonen av selenbiomarkører i serum eller plasma var assosiert med 13 % lavere total dødelighet, 15 % lavere kreftdødelighet og 11 % lavere hjerte- og kardødelighet [Cui 2025]. Les mer

Publisert

Selen og selenoprotein P

Hos mennesker er Selenoprotein P den selenavhengige forbindelsen som fungerer som det primære selentransportproteinet i blodet. Selenoprotein P, forkortet SELENOP, produserer og leverer. Fra leverer transporterer det deretter selen til perifere celler og vev. På denne måten er det ansvarlig for å sikre selenhomeostase i hele kroppen [Schomburg 2022].

Sporstoffet selen
Selenoprotein P transporterer selen fra leveren til andre vev og organer med en høy prioritet til hjernen og testiklene. SELENOP hjelper med å opprettholde selenhomeostase i kroppen. SELENOP fungerer også som en nyttig biomarkør for selenstatus.

I tillegg spiller SELENOP en rolle i kroppens antioksidantforsvar. Det virker ved å fjerne skadelige frie radikaler. Det støtter også aktiviteten til glutation-peroksidaser og tioredoksin-reduktaser. Disse selenavhengige enzymene spiller en viktig rolle i antioksidantbeskyttelsen av celler. På grunn av sine antioksidanteffekter bidrar SELENOP til å modulere immunsystemets reaksjoner [Schomburg 2022]. Les mer