Selenmangel.no
Hva gjør selen og koenzym Q10 til et godt kombinasjonstilskudd for hjertehelsen? Her snakker vi selvfølgelig om tilskudd til personer, som har lave nivåer av selen- og koenzym Q10 i blodet.
Hva var protokollen for KiSel-10-studien?
En gjennomgang fra 2025 oppsummerer de biologiske aktivitetene og helsefunksjonene til viktige selenoproteiner. Selenoproteiner spiller en rolle i antioksidant- og antiinflammatorisk forsvar, kreftforebygging, kardiovaskulær helse, fertilitet, regulering av immunsystemet og forsvar mot virusinfeksjoner, inkludert COVID-19 [Shahidin 2025].
Selenmangel fører til utilstrekkelig dannelse av selenoproteiner. Selenforskere anser generelt serumselen-konsentrasjoner under 70 mcg/l som mangelnivåer. Serumselen-konsentrasjoner under 45 mcg/l indikerer alvorlig selenmangel [Winther 2020; Schomburg 2021].
Poenget er at selenmangel og utilstrekkelig dannelse av selenoprotein kan svekke antioksidant- og antiinflammatorisk forsvar, svekke immunfunksjonen og forstyrre metabolismen av skjoldbruskkjertelhormoner. Selenmangel kan også bidra til nevrologiske og endokrine lidelser. Selenmangel kan ha en skadelig effekt på kardiovaskulær helse. Selenmangel er assosiert med økt forekomst av Keshan sykdom og Kashin-Beck sykdom [Shahidin 2025].
Lave serumkonsentrasjoner av selenoprotein P (SELENOP) er assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdom. Lavt serum SELENOP er sterkt assosiert med følgende risikoer:
Dette er konklusjonen i en relativt stor studie av voksne i Sverige. Studiedeltakerne hadde ingen historie med hjerte- og karsykdommer ved studiestart [Schomburg 2019].
I Sverige deltok 3531 ikke-røykere og 835 røykere i studien. Ved studiens slutt hadde studiedeltakerne med økt risiko for hjerte- og karsykdommer et gjennomsnittlig serumnivå av SELENOP under 4,3 mg/l. Denne serumkonsentrasjonen av SELENOP tilsvarer serumselenkonsentrasjoner på mindre enn 70 mcg/l [Schomburg 2019].
I den svenske studien hadde studiedeltakere med høyere serumnivåer av SELENOP en betydelig lavere risiko for en første kardiovaskulær hendelse som involverte koronar arteriesykdom eller hjerneslag [Schomburg 2019].
Innen idrett, mosjon og trening er selen et ofte oversett mikronæringsstoff. Den grunnleggende betydningen av selen for menneskers helse er ikke godt kjent. Forskere har begynt å gjennomføre studier av selen i sportsernæring og skjelettmuskulatur. Studiene deres viser at selen og selenoproteiner spiller en viktig rolle i å opprettholde skjelettmuskulaturfunksjonen. Studier viser at selenoproteiner forsinker tretthet ved trening og muskelaldring [Wang 2025].
Optimalt seleninntak fra mat og kosttilskudd (ved behov) kan redusere aldersrelatert muskeltap. Selen kan bidra til å forhindre treningsrelaterte muskel- og skjelettskader. Det er behov for flere kliniske studier på effekten av selentilskudd på skjelettmuskulaturens helse i selenmangelfulle regioner [Wang 2025].
Selen er et sporstoff som er essensielt for god helse hos mennesker. Essensielt betyr at selen er et mikronæringsstoff som kroppen må ha, men ikke kan produsere selv. Tilførselen må komme fra mat, og om nødvendig fra kosttilskudd. Når kroppen får tilstrekkelig tilførsel av selen, danner den først aminosyren selenocystein og deretter selenoproteiner, hvor selenocystein er inlemmet [Bai 2024].
Selen er derfor en uunnværlig komponent i selenoprotein P og flere andre selenoproteiner. Blant disse selenoproteinene finnes flere viktige selenoenzymer, f.eks. glutation-peroksidaser (GPx-er), tioredoksin-reduktaser (TrxR-er) og jodtyronin-deiodinaser (DIO-er). Gjennom aktiviteten til selenoproteiner har selen mange biologiske funksjoner, dvs. antioksidantaktivitet, antiinflamma-toriske effekter, forbedret immunsystemfunksjon, forbedret reproduksjonskapasitet, beskyttelse av det kardiovaskulære systemet og regulering av skjoldbruskkjertel-funksjonen. I figur 6 i artikkelen lister Bai og kolleger opp de best dokumenterte selenoproteinene og deres funksjoner [Bai 2024].
Kreftbehandling. Hva vet vi i dag om effektiviteten av selen som adjuvant behandling hos kreftpasienter?
I en systematisk oversikt fra 2024 evaluerte eksisterende eksistensmateriale ved hjelp av data fra 12 studier som involverte 2483 voksne pasienter som gjennomgikk kreftbehandling. Krefttypene inkluderte ikke-Hodgkins lymfom, hode- og nakkekreft, kreft i skjoldbruskkjertelen, akutt myeloid eller akutt lymfatisk leukemi, stadium I ikke-småcellet lungekreft, brystkreft, livmorhals- og endometriekreft, prostatakreft og ikke-invasiv urotelial karsinom [Krannich 2024].
Analysen av tilgjengelige data gir ikke et tydelig bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. Forskernes analyse av tilgjengelige data gir ikke et klart bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. En årsak er at flere av de evaluerte studiene ikke rapporterte målinger av pasientenes serumselennivåer ved begynnelsen eller slutten av studien. Studiene som rapporterte serumselennivåer brukte forskjellige måter å måle selennivåer på. I tillegg varierte varigheten av selentilskuddet, typen selenpreparat og doseringen fra studie til studie [Krannich 2024].
Større gripestyrke er assosiert med større sannsynlighet for sunnere aldring og et lengre liv. Forklaringen på denne positive assosiasjonen kan delvis være effekten av proteiner i blodsirkulasjonen. Spesielt proteiner som påvirker betennelse og immunforsvaret kan være en del av problemet. Et av de ledende proteinene som er positivt assosiert med sjansen for et lengre og sunnere liv er selenoprotein P (SELENOP) [Liu 2025].
SELENOP is known to be the SELENOP er kjent for å være den primære transportøren av selen i blodet. Det transporterer selen i form av selenocystein fra leverer til kroppens vev og organer. Ved selenmangel fordeler SELENOP selen på en hierarkisk prioritert måte. Hjernen, testiklene og skjoldbruskkjertelen er høyt prioriterte mottakere av selen [Schomburg 2022].
Sammenhengen mellom risiko for hjertesykdom og inntak av selen gjennom kosten er fortsatt uklar. Her rapporterer vi resultatene av noen av de nylige observasjonsstudier på dette område.
Sporstoffet selen er essensielt for en god helse. Hvis vi skal overleve og reprodusere oss, trenger vi litt selen i kostholdet vårt. Ikke mye, men litt. Årsaken er at kroppen vår ikke kan produsere det selenet vi trenger. Mange av oss lever i deler av verden med lave selennivåer i jorda og regionalt dyrket mat. Derfor er det vanskelig for oss å få i oss nok selen i kostholdet vårt.
For eksempel påpeker Alexander og kollegaer i det europeiske fastlandet og Skandinavia er regioner med lavt seleninntak. Nord-Amerika derimot, er en region med mye høyere seleninntak. Det er betydelig variasjon i seleninnholdet i lokalt dyrket mat rundt om i verden. Derfor varierer det betydelig daglige seleninntaket. Avhengig av hvilken region vi bor i, kan vi ha risiko for suboptimale seleninntak eller selenmangel [Alexander 2024].
Mors selenstatus synker kraftig under graviditeten. I selenmangelområder i verden er ikke mors normale daglige inntak av selen tilstrekkelig til å dekke fosterets behov. Under slike omstendigheter kan mors selenstatus nå et kritisk lavt nivå. Samtidig har selentilskudd vist positive effekter på immunforsvaret, spesielt under graviditet [Schomburg 2021].
I et brev til Deutsches Ärzteblatt International oppfordrer Mücke og kolleger leger til å være ekstra oppmerksomme på selenstatusen til pasienter i stressende situasjoner, som graviditet, kronisk eller akutt sykdom eller rekonvalesens. De bemerker at det er en klar risiko for selenmangel under graviditet. Også etter fødselen vil nybakte mødre som bor i selenmangelområder sannsynligvis trenge selentilskudd. De vil sannsynligvis trenge ekstra selen for å takle de utfordrende forholdene etter fødselen [Mücke 2021; Schomburg 2021].