Innlegg

Publisert

Selen og sportsernæring

Innen idrett, mosjon og trening er selen et ofte oversett mikronæringsstoff. Den grunnleggende betydningen av selen for menneskers helse er ikke godt kjent. Forskere har begynt å gjennomføre studier av selen i sportsernæring og skjelettmuskulatur. Studiene deres viser at selen og selenoproteiner spiller en viktig rolle i å opprettholde skjelettmuskulaturfunksjonen. Studier viser at selenoproteiner forsinker tretthet ved trening og muskelaldring [Wang 2025].

Fotballspiller
I selenfattige regioner i verden kan idrettsutøvere og personer som trener hardt trenge et daglig selentilskudd.

Optimalt seleninntak fra mat og kosttilskudd (ved behov) kan redusere aldersrelatert muskeltap. Selen kan bidra til å forhindre treningsrelaterte muskel- og skjelettskader. Det er behov for flere kliniske studier på effekten av selentilskudd på skjelettmuskulaturens helse i selenmangelfulle regioner [Wang 2025]. Les mer

Publisert

Selen er essensielt for menneskers helse

Selen er et sporstoff som er essensielt for god helse hos mennesker. Essensielt betyr at selen er et mikronæringsstoff som kroppen må ha, men ikke kan produsere selv. Tilførselen må komme fra mat, og om nødvendig fra kosttilskudd. Når kroppen får tilstrekkelig tilførsel av selen, danner den først aminosyren selenocystein og deretter selenoproteiner, hvor selenocystein er inlemmet [Bai 2024].

Sykepleier skildrer god helse
God helse er avhenger av et tilstrekkelig seleninntak. I selenfattige områder kan selentilskudd være nødvendig.

Selen er derfor en uunnværlig komponent i selenoprotein P og flere andre selenoproteiner. Blant disse selenoproteinene finnes flere viktige selenoenzymer, f.eks. glutation-peroksidaser (GPx-er), tioredoksin-reduktaser (TrxR-er) og jodtyronin-deiodinaser (DIO-er). Gjennom aktiviteten til selenoproteiner har selen mange biologiske funksjoner, dvs. antioksidantaktivitet, antiinflamma-toriske effekter, forbedret immunsystemfunksjon, forbedret reproduksjonskapasitet, beskyttelse av det kardiovaskulære systemet og regulering av skjoldbruskkjertel-funksjonen. I figur 6 i artikkelen lister Bai og kolleger opp de best dokumenterte selenoproteinene og deres funksjoner [Bai 2024]. Les mer

Publisert

Selen til adjuvans kreftbehandling

Kreftbehandling. Hva vet vi i dag om effektiviteten av selen som adjuvant behandling hos kreftpasienter?
I en systematisk oversikt fra 2024 evaluerte eksisterende eksistensmateriale ved hjelp av data fra 12 studier som involverte 2483 voksne pasienter som gjennomgikk kreftbehandling. Krefttypene inkluderte ikke-Hodgkins lymfom, hode- og nakkekreft, kreft i skjoldbruskkjertelen, akutt myeloid eller akutt lymfatisk leukemi, stadium I ikke-småcellet lungekreft, brystkreft, livmorhals- og endometriekreft, prostatakreft og ikke-invasiv urotelial karsinom [Krannich 2024].

Kreftpasient
Det er behov for mer kunskap om effektene av selentilskudd som adjuvant behandling hos kreftpasienter. Det er også behov for mer informasjon om samtidig bruk av selentilskudd hos pasienter som får cellegift og strålebehandling.

Analysen av tilgjengelige data gir ikke et tydelig bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. Forskernes analyse av tilgjengelige data gir ikke et klart bilde av effekten av selentilskudd hos voksne kreftpasienter. En årsak er at flere av de evaluerte studiene ikke rapporterte målinger av pasientenes serumselennivåer ved begynnelsen eller slutten av studien. Studiene som rapporterte serumselennivåer brukte forskjellige måter å måle selennivåer på. I tillegg varierte varigheten av selentilskuddet, typen selenpreparat og doseringen fra studie til studie [Krannich 2024]. Les mer

Publisert

Selen og sunn aldring

Større gripestyrke er assosiert med større sannsynlighet for sunnere aldring og et lengre liv. Forklaringen på denne positive assosiasjonen kan delvis være effekten av proteiner i blodsirkulasjonen. Spesielt proteiner som påvirker betennelse og immunforsvaret kan være en del av problemet. Et av de ledende proteinene som er positivt assosiert med sjansen for et lengre og sunnere liv er selenoprotein P (SELENOP) [Liu 2025].

Håndgrepstrener
Test viser, at en større gripestyrke er et tegn på sunn aldring. En tilstrekkelig selenoprotein P-status er positivt forbundet med en sunn aldring.

SELENOP is known to be the SELENOP er kjent for å være den primære transportøren av selen i blodet. Det transporterer selen i form av selenocystein fra leverer til kroppens vev og organer. Ved selenmangel fordeler SELENOP selen på en hierarkisk prioritert måte. Hjernen, testiklene og skjoldbruskkjertelen er høyt prioriterte mottakere av selen [Schomburg 2022].
 Les mer

Publisert

Selen og risiko for hjertesykdom

Sammenhengen mellom risiko for hjertesykdom og inntak av selen gjennom kosten er fortsatt uklar. Her rapporterer vi resultatene av noen av de nylige observasjonsstudier på dette område.

Risiko for hjertekarsykdom

Frihetsgudinnen
Plasma-selennivået er generelt lavt i store deler av Europa, normalt et godt stykke under 80-90 mkg/l, hvor i mot nivået i Nord-Amerika generelt er over 120 mkg/l [Alehagen 2022]. Lav selen-status er forbundet med en økt risiko for hjertesykdommer.
I 2025 undersøkte Liang og kolleger forholdet mellom risiko for hjerte- og karsykdommer og seleninntak gjennom kosten hos amerikanske voksne. Forskerne brukte data fra 39 372 deltakere i tverrsnittsstudien NHANES fra 2003–2018. De fant en generell forekomst av hjerte- og karsykdommer på 8,57 % hos deltakerne. Forekomsten av hjerte- og karsykdommer gikk ned med økende seleninntak fra kosten på tvers av tertilene. For eksempel viste tertil 2 av seleninntaket fra kosten en 16 % redusert risiko for hjerte- og karsykdommer [Liang 2025]. Les mer

Publisert

Selen og en god helse

Sporstoffet selen er essensielt for en god helse. Hvis vi skal overleve og reprodusere oss, trenger vi litt selen i kostholdet vårt. Ikke mye, men litt. Årsaken er at kroppen vår ikke kan produsere det selenet vi trenger. Mange av oss lever i deler av verden med lave selennivåer i jorda og regionalt dyrket mat. Derfor er det vanskelig for oss å få i oss nok selen i kostholdet vårt.

Selenforsker Dr. Jan Alexander
Dr. Jan Alexander (M.D., Ph.D.) er medforfatter til atskillige KiSel-10-studier og medforfatter til selen-scoping reviewet til de Nordiske Næringsstoff anbefalinger for 2023.

For eksempel påpeker Alexander og kollegaer i det europeiske fastlandet og Skandinavia er regioner med lavt seleninntak. Nord-Amerika derimot, er en region med mye høyere seleninntak. Det er betydelig variasjon i seleninnholdet i lokalt dyrket mat rundt om i verden. Derfor varierer det betydelig daglige seleninntaket. Avhengig av hvilken region vi bor i, kan vi ha risiko for suboptimale seleninntak eller selenmangel [Alexander 2024]. Les mer

Publisert

Selen og graviditet

Mors selenstatus synker kraftig under graviditeten. I selenmangelområder i verden er ikke mors normale daglige inntak av selen tilstrekkelig til å dekke fosterets behov. Under slike omstendigheter kan mors selenstatus nå et kritisk lavt nivå. Samtidig har selentilskudd vist positive effekter på immunforsvaret, spesielt under graviditet [Schomburg 2021].

Gravide kvinner trenger ekstra selen
Biomarkører for selenstatus synker under graviditet og kan nå kritisk lave konsentrasjoner. En tilstrekkelig høy selenstatus er viktig for en tilstrekkelig immunrespons under graviditet. Videre er selenmangel under graviditet assosiert med økt risiko for autoimmune sykdommer, f.eks. skjoldbruskkjertelsykdom etter fødselen.

I et brev til Deutsches Ärzteblatt International oppfordrer Mücke og kolleger leger til å være ekstra oppmerksomme på selenstatusen til pasienter i stressende situasjoner, som graviditet, kronisk eller akutt sykdom eller rekonvalesens. De bemerker at det er en klar risiko for selenmangel under graviditet. Også etter fødselen vil nybakte mødre som bor i selenmangelområder sannsynligvis trenge selentilskudd. De vil sannsynligvis trenge ekstra selen for å takle de utfordrende forholdene etter fødselen [Mücke 2021; Schomburg 2021]. Les mer

Publisert

Selenoprotein P-status og dødelighet av tykktarmskreft

Selenmangel, spesielt som den manifesterer seg ved lave sirkulerende nivåer av selenoprotein P, er betydelig forbundet med en økt risiko for forekomst av tykktarmskreft og dødelighet [Pal 2024; Brezina 2025]. SELENOP er et selenavhengig glykoprotein, som er den primære transportøren av selen til vev og organer. SELENOP virker også ved å redusere oksidativ stress og systemisk inflammasjon [Schöttker 2024; Brezina 2025].

Avisartikkel om kreft
Risikoen for kreft i tykktarmen er forhøyet ved mangel på selen- og SELENOP. Konsentrasjonen av SELENOP i serum er kanskje den mest nyttige parameteren til prognose, når diagnosen er stilt. SELENOP-konsentrasjoner under 2,5 mg/l indikerer alvorlig mangel. Konsentreringsmiddel under 5,0 mg/l tyder på forhøyet risiko.

I den østeriske tykktarmskreftstudien (CORSA-studien) analyserte forskere data fra 519 deltakere (n = 153 tumorfrie kontroll-personer, n = 255 pasienter med adenomer og n = 111 pasienter med tykktarmskreft). Medianalderen til studiedeltakerne var 65 år. Nesten to tredjedeler av studiedeltakerne var menn. Studiedeltakernes median plasmaselenkonsentrasjon var svært lav på 65,7 μg/l. Median SELENOP-konsentrasjonen deres var også lav: 2,7 mg/l. I løpet av en median oppfølgingsperiode på 5424 dager (nesten 15 år) var det 210 dødsfall (40 %) [Brezina 2025]. Les mer

Publisert

Selen, COVID-19 og andre virusinfeksjoner

En mangelfull selenstatus er forbundet med en økt risiko for COVID-19 samt med større risiko for kroniske inflammatoriske sykdommer og virusinfeksjoner. De biologiske mekanismene, hvor selenmangel kan forårsake en svekket immunfunksjon og forhøyet inflammasjon, er ennå ikke klart identifisert [Golin 2023].

Corona-virus
Selenmangel er forbundet med en økt forekomst og dødelighet av COVID-19. Personer med lav selenstatus er mer sårbare overfor virusinfeksjoner.

Koronavirus 2, kjent som SARS-CoV-2, forårsaker COVID-19-sykdom. COVID-19 er en sykdom, som har infisert millioner av mennesker siden slutten av ​​2019. Akutt respiratorisk syndrom og proinflammatoriske cytokinstorme manifesterer seg i de værste tilfellene av COVID-19. Alvorligshetsgraden av ​​COVID-19-sykdom er forbundet med flere faktorer: Alder, helsetilstand, kjønn og selenmangel [Golin 2023]. Les mer

Publisert

Selen og antialdring

Selen er et essensielt sporstoff for antialdring. Vi trenger ikke mye av det. Kroppen vår kan imidlertid ikke produsere det for oss. Vi trenger å få tilstrekkelig inntak fra maten. Om nødvendig må vi få litt ekstra fra kosttilskudd. Selen spiller en rolle i å fremme levetid og bremse aldringsprosessen [Bjorklund 2022].

Selenforsker Margaret P Rayman
Prof. Margaret P. Rayman har rapportert at et lav selenstatus er forbundet med en økt risiko for dødelighet, dårlig immunfunksjon og for kognitiv tilbakegang.

I mange deler av verden, inkludert store deler av Europa og Midtøsten, har jordsmonn og avlinger mangel på selen. For folk i disse områdene kan tilskudd være den eneste måten å oppnå og opprettholde tilstrekkelige serumselenkonsentrasjoner på. Nåværende estimater er at den optimale serumselenstatusen er omtrent 125 μg/L [Rayman 2020].

Selen og antialdring

Tilstrekkelig seleninntak er spesielt viktig for antialdring. Selen er nødvendig for dannelsen av omtrent 25 kjente selenoproteiner. Disse selenoproteinene har antioksidant-, antiinflammatoriske og immunmodulerende effekter. Disse positive effektene knytter tilstrekkelig selen til å bli sunnere over lengre tid [Bjorklund 2022]. Les mer